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    如何消除更年期不適

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       中年婦女在沒有任何預兆的情況下,突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣地燙,這就是通常人們所說的更年期潮熱。這種更年期癥狀每個人的感覺可不一樣,有嚴重的或輕微的。由于很難掌握潮熱規律,一旦出現在公共場所,她們會感到非常不安,認為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉,因此內心惶恐不安。其實這種變化是輕微的,人們不會從外表上注意到一個有潮熱感婦她變態,只不過自我感覺罷了。
       潮熱癥狀一般在更年期婦女身上持續兩年,目前通過醫生的幫助,采用補充雌激素的辦法可以改善癥狀。但是這樣的方法,在解決根本的情況下,也會隨之帶來一些地副作用,如果長期的通過外援補充雌激素,會造成子宮肌瘤等一些婦科疾病,還是不能夠根本的來解決問題,如果不想通過激素來改善也可以試試以下"自我保健"方法:
       尋找誘因潮熱多是間歇發作,且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此,也就找到對癥克服潮熱出現的方法。
       避免酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應少飲。
    放松身心當潮熱出現時應注意穩定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己處于一涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼水等,對于緩解潮熱亦有作用。
    深長呼吸在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用,盡力排盡肺中的氣體,然后擴張膈肌,深吸氣。保持穩定的節奏,在流汗之前,往往已經制服了潮熱。
       調理飲食可吃黃豆來促進荷爾蒙的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現時,也可服中成藥,有助于疏肝、補血、健脾胃鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸,也有養血補血及潤腸的功效。
         美國嘉康的女性保養套裝可以有效的改善更年期癥狀。

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