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    有幾種食物助你入夢鄉

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       失眠已經是時下比較流行的一種病癥,那么大多數的人,總是會選擇一些藥物來治療睡眠,那么長期來服用這樣的藥物也會帶來很大的副作用,并且也會產生依賴性,對身體有很大的危害,那么實際在生活飲食上也會有一些改善睡眠的食物,我們不妨來嘗試一下。
      牛奶
      牛奶有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸,由于l色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節作用的肽類,其中有數種“類鴉片肽”,這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合,發揮類似鴉片的麻醉作用,使全身產生舒適感,有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯溫牛奶。
       小米
      小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質——五羥色氨,使大腦活動受到暫時的抑制,人就容易入睡煮粥每晚食用。
      葵瓜子
      葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養成物質,能調節人腦細胞的正常代謝,提高神經中樞的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。
      蜂蜜
      蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效,其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙,加適量溫開水,每晚喝一次。
      核桃
     核桃可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀。用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克,搗成泥狀,每晚服15克,可改善睡眠。
      大棗
      大棗含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯后用大棗加水煎汁服用,能加快入睡時間。

    以上幾種食物有助于提高睡眠質量,如果是嚴重的失眠癥狀建議美國嘉康的失眠套裝,可以徹底的治療失眠的癥狀,提升睡眠質量。

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