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    單純的節食能夠減肥嗎?

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          在回答這個問題之前,我想先和大家談到一個關于周期體重的問題。那么什么是周期體重呢?周期體重是指體重反復性地減少和增加。經常地,周期體重都是節食減肥的結果。一個周期體重可能只是體重小范圍的波動(5到10磅),可也能大幅度的波動(50磅或以上)。
          當我們了解這個問題之后我們再來看看單純的節食會得到很好的減肥效果嗎?當我們節食的時候,身體依然需要一定量的“燃料”來運行。如果我們不從食物那里獲得熱量,那么我們的身體就會分解它貯存的脂肪及肌肉組織來獲得能量。而且,它分解肌肉組織的速率是分解脂肪速率的兩倍。這時候,你體重下降了,但可能并沒有減“肥”。停止節食以后,身體又恢復了大量熱量的吸收,但卻不能有效有分解過剩的卡路里,此時體重再次反彈。因此,不包含運動的節食減肥計劃很容易導致周期體重,也很難維持體重。

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    單純的節食能夠減肥嗎?


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