沐浴瘦身秘訣

 

　　足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。
　　可促進血液循環，特別適合于下半身肥胖者或手足有寒癥的人。
　　1、預備兩個可浸泡腿的大盆，一個盆里放入40℃左右的水，另一個盆里放入冷水。
　　2、坐在椅子上將兩腿的膝蓋以下部位浸入熱水5分鐘后，再浸入冷水1分鐘。如此反復做2~3次。
　　3、最后以冷水結束。
　　淋浴
　　能夠簡單沖洗身體的淋浴是通過水壓可得到簡單的按摩效果的沐浴法。水溫為較熱的40℃左右為宜，冷熱水交替淋浴的效果也很好。
　　淋浴器噴頭與身體的距離保持10~15厘米為宜，如果水壓小，則將淋浴器噴頭更接近于身體。
　　1、將淋浴器噴頭集中對準腳底進行按摩，有助于消除疲勞。
　　2、尤其是，小腿部分容易腫脹，認真淋浴按摩膝蓋后側。
　　3、容易松弛的大腿后側和內側，以由下而上的方向進行淋浴按摩。
　　4、臀部以由下而上，從內到外的方向進行按摩。
　　5、腹部從肚臍周邊開始，按順時針方向進行按摩。
　　坐浴
　　坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進血液循環，進而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經痛。
　　另外，還有助于臀部的瘦身。
　　1、在大盆中放入30℃左右的溫水。
　　2、坐在大盆中，浸泡到肚臍以下部位約15分鐘。